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冬天湿气重怎么办？冬天湿气重怎么调理？

冬天的时候 ， 温度普遍比较低 ， 人体体内如果有湿气 ， 很难排除 ， 湿气聚集在体内 ， 身体会出现很多的问题 ， 也有可能会加重一些疾病 ， 需要及时的祛湿 ， 排出体内的湿气 ， 那么冬天的时候身体湿气重要怎么办呢？如何调理？下面为大家介绍方法 。

【冬天湿气重怎么办？冬天湿气重怎么调理？】

1、多运动发汗去湿气
长期与大鱼大肉为伴 ， 吃得油腻 ， 又不爱运动 ， 就很容易沾上湿气 。冬天也不要犯懒了 ， 适当的运动排汗 ， 湿气更容易排出体外 。每天坚持做做运动 ， 不但能提高身体免疫力 ， 同时还能帮助减肥 ， 可以试试慢跑 ， 散步 ， 太极等强度不大 ， 又能出汗的运动 。
2、拒绝口味重的食物
湿气过重 ， 超出了脾能够负担的限度 ， 就会使水液在体内停滞 ， 反过来影响脾的功能 ， 出现腹胀、食欲不振等情况 。这类人群饮食切忌过于油腻 ， 过咸 ， 过甜 ， 或者吃肥甘厚味食物 ， 以免影响消化 ， 此外还要少吃冷饮、生冷食物以及凉性蔬果 ， 湿气重 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。
3、穴位按摩去湿气
(1)血海穴
血海穴属于足太阴脾经 ， 是治疗“血症”的重要穴位 ， 人坐在椅子上 ， 绷直双腿后 ， 膝盖内侧会出现一个凹陷 ， 凹陷上方那块鼓起的肌肉群顶端即是血海穴 ， 按摩这个穴位能起到养血活血、健脾化湿、祛风止痒的功效 ， 是防治妇科疾病 ， 皮肤病 ， 心脑血管病 ， 肌肉关节疼痛等症的重要穴位 。
(2)丰隆穴
丰隆穴位于小腿外侧 ， 膝眼与外踝尖的中点 ， 也就是外踝尖上8寸的位置 ， 距离胫骨前缘两指的距离 ， 这个穴位是“祛痰”的主要穴位 ， 长期按摩该穴位有祛湿化痰的作用 ， 配合足三里按摩还能缓解各种原因引起的脾胃失调 ， 水湿停滞症状 。
(3)阴陵泉穴
顺着膝盖内侧横纹向上摸 ， 有一块突起的骨头即胫骨 ， 顺着胫骨下方和内侧向上摸 ， 会摸到一处胫骨拐弯并且凹陷的部位 ， 这个部位即是阴陵泉穴 ， 这个穴位为足太阴脾经的合穴 ， 经常按摩这个穴位能够健脾益气 ， 促进脾运化水湿的功能 。
(4)中脘穴
中脘穴位于上腹部 ， 前正中线上 ， 脐中上4寸处 ， 按摩中脘穴能够温中散寒、健脾祛湿、和胃理气 ， 对于缓解因湿气过重造成的食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛、便秘等症有很好的效果 。
(5)足三里穴
足三里穴是健脾胃的第一要穴 ， 位于小腿前外侧 ， 距胫骨前缘一横指处 ， 按摩足三里穴对所有消化系统疾病均有效果 ， 同时还有助于增强抗病能力 ， 调理脾胃 ， 疏风化湿 。
4、改变不良的生活习惯
喜欢坐在地板上 ， 长期呆在不透风的环境中 ， 都是容易加重体内湿气 ， 平时应该多保持房间通风透气;此外洗过的衣服要吹干了再穿 ， 洗过澡后及时擦干身体 ， 及时吹干头发 ， 而且冬天尤其要注意身体保暖 。
5、多吃这些食物除湿气
(1)生姜祛湿
生姜有解表化湿功效 ， 将生姜带皮切五六片 ， 放入滚开的水中泡几分钟后饮用 ， 能起到很好的发汗解表、温中止呕、温肺止咳作用 。如果觉得生姜水味道难以下咽 ， 还可加入一些红糖调味 ， 尤其适合胃寒痛经的人群饮用 。
(2)赤小豆祛湿
赤小豆有很好的健脾利湿 ， 消肿解毒功效 ， 它含有较多的皂角甙 ， 可刺激肠道 ， 因此有良好的利尿作用 ， 能解酒解毒 ， 对心脏病和肾病、水肿有益;而且赤小豆有较多的膳食纤维 ， 可润肠通便、降血压血脂、调节血糖 ， 用鲮鱼和赤小豆一起煮汤食用祛湿健脾效果更好 。
(3)薏米祛湿
薏仁是五谷类中纤维含量最高的食物 ， 它具有低脂、低热量的特性 ， 除了纤维质以外 ， 薏米还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和糖类 ， 利于肠胃吸收 ， 可以治湿痹 ， 利肠胃 ， 消水肿 ， 健脾益胃 ， 久服轻身益气 ， 消除疲劳 。
6、湿气重的表现
1、在夏季 ， 脾湿的人常常感觉口内粘腻 ， 面色晦暗 ， 发黄 ， 往往脸上没有血色 ， 精神也不够充沛 ， 甚至心悸、贪睡 。
2、肠胃不佳 。
3、正常大便是香蕉样软硬适度的条形 。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现 ， 说明身体消化功能异常 。体内湿气过重时 ， 小便往往表现为尿不多 ， 甚至尿量很少或尿得不痛快 。有些女性白带量多 ， 也是湿气的显现 。
4、体重明显增加 ， 关节僵硬 ， 起床时浑身酸痛 ， 下肢水肿等 。

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